Bol bol proteinli gıdalar tüketin .
Ekmek makarna gibi tahıl ürünlerini sofranızdan uzak tutun .
Doğan ürünler tüketmeye önem verin .
Meyve tüketin ama abartmayın .
Süt ve süt ürünlerini azaltın çünkü bunlar kilo aldırıcı şeylerdir .
Yemeklerinizde zeytinyağı kullanmaya özen gösterin .
Alkol kullanmayın .
Her gün bol bol su tüketin .